Aveia Adormecida de Tarte de Abóbora

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À procura de uma receita perfeita para o outono e inverno que possas fazer antecipadamente e levar para qualquer lado? Estás no sitio certo: aveia adormecida de tarte de abóbora que podes preparar até 3 dias antes e levar num frasco contigo para todo o lado. É super fácil de fazer antecipadamente, cheia de sabores outonais e muito saciante. Vais adorar esta receita cremosa, nutritiva e cheia de sabor.

https://youtu.be/wDR8T824ggk
https://youtu.be/sYtE-2yimHY

Para fazer esta receita precisas de:

Flocos de aveia ou aveia instantânea: com os flocos a aveia fica com mais textura, e mais cremosa se usares a aveia instantânea.
Sementes de chia: dão uma textura tipo pudim à aveia adormecida, ao mesmo tempo que a torna rica em fibra, proteína e omega 3
Bebida vegetal: qualquer bebida vegetal serve, mas prefiro sabores neutros como leite de aveia, soja ou amêndoa.
Iogurte vegetal: para adicionar ainda mais cremosidade e proteína.
Puré de abóbora ou manteiga de abóbora: a manteiga de abóbora é uma versão mais consistente e concentrada do puré de abóbora tradicional. A manteiga é temperada com especiarias deliciosas, açúcar mascavado ou xarope de ácer. Se usares a manteiga de abóbora, provavelmente não vais precisar de adicionar especiarias ou açúcar. Se optares por usar o puré podes acrescentar o xarope de ácer, açúcar mascavado ou qualquer adoçante que prefiras.

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Aveia Adormecida de Tarte de Abóbora

Uma receita muito simples e ótima para o inverno. Cremosa, saciante e rica em nutrientes, esta aveia adormecida é a receita perfeita para o pequeno almoço, que podes fazer antecipadamente e em apenas 5 minutos.
Porções 2 porções
Tempo de Preparação 5 minutes
Tempo de Descanso 4 hours
Tempo total 4 hours 5 minutes

Ingredients

  • 1 chávena aveia
  • 1 c. de sobremesa canela em pó
  • Meia chávena iogurte vegetal não açucarado
  • Meia chávena bebida vegetal não açucarada
  • Meia chávena manteiga de abóbora ou puré de abóbora (adicionar mais uma colher de chá de açúcar ou adoçante e uma pitada de noz-moscada ou gengibre)
  • 1 c. de sopa sementes de chia

Instruções

  • Mistura todos os ingredientes num frasco
  • Deixa descansar no frigorífico durante a noite, ou por pelo menos 4 a 5 horas.
  • Serve com mais iogurte, manteiga de abóbora e nozes pecan!
Autor: Ana Rebelo
Pratos: Pequeno-almoço
Cozinha: Americana
Tags: Natal, Comida confortável, Sem laticínios, Fácil, Sem ovos, Outono, Sem gluten, Saudável, Sem lactose, Plant-based, Rápido & Fácil, Sem açúcar, Vegan, Vegetariano, Inverno
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