10 Mitos de Nutrição Desmistificados

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Os conselhos nutricionais hoje em dia são como o jogo do telefone. Um estudo é publicado e essa informação é distorcida pelos media, depois alterada num post no Facebook, distorcida por uma empresa de suplementos e, finalmente, chega aos ouvidos da vossa tia entusiasta em nutrição. E quando assimilamos uma informação, tratamo-la como um fato e raramente pensamos em desafiá-la. E assim nascem os mitos na nutrição. Neste vídeo, vamos olhar para 10 mitos e descobrir o que é fato e o que é ficção. E como qualquer alegação nutricional deve ser apoiada pela ciência, deixei os artigos científicos na caixa de descrição do vídeo, para o caso de quererem investigar um bocadinho mais!

Os mitos que vou abordar:

O jejum intermitente é melhor do que o horário convencional de refeições?
O jejum intermitente é melhor do que o horário das refeições convencionais?
Devemos desintoxicar o organismo.
Alimentos alcalinos curam doenças e alimentos ácidos causam doenças.
Existe "a melhor dieta".
O pequeno almoço é mesmo a refeição mais importante do dia?
Comer de forma saudável é mais caro.
Não devo beber líquidos às refeições.
Não devo comer fruta às refeições.
Devemos comer a cada 3 horas.

Alkaline foods cure disease and acidic foods cause disease.
There’s one best diet.
Is breakfast really the most important meal of the day?
Eating healthy is more expensive.
I shouldn’t drink liquids with meals.
I shouldn’t eat fruit with meals.
We should eat every 3 hours.

Depois de verem o vídeo adorava saber, quantos destes já sabiam a resposta? Espero que este vídeo vos seja útil de alguma forma, e que vos ajude a perceber que a nutrição não tem de ser complicada ou cheia de regras malucas. Sou por uma nutrição simples, descomplicada e agradável 🥰

Hashi has been helping me reviewing all the papers.

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